O Que Procurar Quando Te Vês a Surfar em Vídeo
Para analisar o teu surf em vídeo, vê as imagens por ordem (remada, take-off, postura, para onde olhas, velocidade e escolha de ondas) e escolhe só uma coisa para mudar nas próximas sessões.
Publicado a 17 de setembro de 2026
Da primeira vez que te vês a surfar, parece tudo errado ao mesmo tempo, e fica difícil saber por onde começar. Este guia é uma lista para percorreres as imagens por ordem, da remada à escolha de ondas, com o que está certo em cada fase e a correção habitual quando não está.
Como rever as imagens
Corta a sessão num clip por onda e vê-os um de cada vez. Vê cada onda três vezes: uma à velocidade normal para teres a ideia geral, outra em câmara lenta a olhar só para o teu corpo e outra a olhar para a onda e para onde estás nela. Pausa em três momentos: quando a onda começa a levantar a prancha, quando os pés assentam e no ponto mais baixo da primeira manobra.
Ajuda também ter uma referência. Procura um vídeo de um bom surfista com uma prancha parecida com a tua, em ondas parecidas, e pausa nos mesmos três momentos. As diferenças saltam à vista muito mais depressa lado a lado do que de memória.
Remada e entrada na onda
Olha primeiro para a tua posição na prancha. O bico deve ficar mesmo acima da água. Se se enterra sempre que a onda chega, estás demasiado à frente na prancha. Se a prancha fica com a rabeta afundada e a onda passa por baixo, estás demasiado atrás.
Depois olha para a braçada e para o timing. Uma boa remada é feita de braçadas longas e alternadas, com o peito ligeiramente levantado e as pernas juntas e paradas. O que as imagens mostram mais vezes é o surfista a abrandar exatamente quando a onda chega. Se te vês parar de remar e a onda seguir sem ti, a correção é simples: mais duas ou três braçadas do que parece necessário.
O pop-up
Abranda bem esta parte. Vê onde pões as mãos: espalmadas na prancha debaixo do peito, e não agarradas às bordas ao nível dos ombros. Vê se te levantas num só movimento ou se passas por um joelho, e se o pé de trás arrasta pela prancha antes de assentar.
Depois vê o timing. Levantares-te tarde demais deixa-te de pé na espuma, com a onda já ida. Levantares-te cedo demais, antes de a prancha estar mesmo a andar com a onda, faz-te parar. Num bom arranque, a prancha já está a deslizar pela parede quando os pés assentam.
Vê o que fazes mesmo dentro de água
Marca alguém para filmar a tua sessão inteira a partir da praia, num de seis spots de Matosinhos a Sagres, e depois revê as tuas ondas.
A posição na prancha
Congela a imagem no momento em que estás completamente de pé. Os pés devem estar um pouco mais afastados do que a largura dos ombros e atravessados sobre a linha central da prancha, com o pé de trás mais ou menos em cima das quilhas. Joelhos fletidos, costas razoavelmente direitas, cabeça por cima dos pés, braços relaxados e baixos à tua frente.
Os erros clássicos são fáceis de ver quando os procuras: o corpo direito com as pernas esticadas, a dobrar pela cintura com o rabo para trás em vez de fletir os joelhos, os pés demasiado juntos, ou o pé de trás muito à frente das quilhas, a deixar a prancha sem força.
Para onde estás a olhar
A cabeça comanda tudo, e em vídeo nota-se bem para onde aponta. Se tens o queixo em baixo, estás a olhar para a prancha, o peso vai para a frente e acabas a ir a direito ou a cair. Procura ver os olhos a acompanhar a onda na direção para onde queres ir e, numa manobra, a cabeça e os ombros a rodar antes da prancha.
Velocidade e aproveitamento da onda
Vê onde estás na onda. Ir a direito para a praia e acabar na espuma é o padrão mais comum em quem está a começar. O objetivo é seguir na diagonal pela parte da parede que ainda não rebentou, perto de onde está a rebentar, porque é aí que está a velocidade.
Se já andas pela parede, olha para o teu bottom turn. Um bom bottom turn começa com as pernas a comprimir, os olhos e os ombros a rodar para cima da parede e a prancha inclinada sobre a borda. Se manténs o corpo direito e rodas os braços para virar, a prancha fica plana e perde velocidade.
Posicionamento e escolha de ondas
É para isto que servem os planos abertos. Onde te sentas em relação ao sítio onde as ondas rebentam mesmo? Para quantas ondas remas e perdes, e quantas das boas deixas passar? Passas a vida a remar de volta para o mesmo sítio depois de a corrente te arrastar pela praia? Quem apanha mais ondas raramente rema com mais força: normalmente senta-se uns metros mais perto do pico.
Transforma isto numa só coisa para experimentar
No fim vais ter uma lista. Não tentes corrigir tudo. Escolhe o problema que aparece mais cedo na sequência, porque um pop-up tardio ou um pé de trás no sítio errado causam vários dos problemas que vêm depois. Faz disso a tua ideia para as próximas sessões, volta a filmar daqui a duas ou três semanas e compara os mesmos momentos. Se quiseres uma segunda opinião, envia as imagens a um treinador: recomendamos a Justin West Coaching para feedback online.
Perguntas frequentes
O que devo procurar nos vídeos do meu surf?
Segue a ordem: a posição e o timing na remada, as mãos e os pés no pop-up, a posição quando estás de pé, para onde olhas, se segues na diagonal pela onda ou vais a direito, e onde te sentas no line-up. Depois escolhe o primeiro problema dessa sequência para trabalhar.
Qual é o melhor ângulo para análise de vídeo de surf?
De lado, a partir da praia, mais ou menos à altura de onde a onda rebenta. Mostra bem a posição, onde caem os pés e o movimento do corpo. De trás ou de frente esconde-se quase tudo isso, e um plano aberto só serve para o posicionamento e a escolha de ondas.
Como analisar a minha técnica de surf em vídeo?
Corta as imagens num clip por onda, vê cada uma à velocidade normal e depois em câmara lenta, e pausa quando a onda levanta a prancha, quando os pés assentam e no fundo da primeira manobra. Comparar esses momentos com um bom surfista numa prancha parecida torna as diferenças fáceis de ver.
Alguém pode analisar o vídeo do meu surf à distância?
Sim. Muitos treinadores de surf fazem análise de vídeo online: envias os clips e recebes feedback escrito ou em vídeo sobre o que trabalhar. Recomendamos a Justin West Coaching.
Com que frequência devo filmar o meu surf?
De duas a quatro semanas chega para a maioria das pessoas. Dá tempo para trabalhares uma mudança ao longo de várias sessões, e as imagens seguintes mostram se ficou.