Como Melhorar no Surf
A forma mais rápida de melhorar no surf é apanhar mais ondas, trabalhar uma coisa concreta por sessão e ter feedback, vendo vídeos de ti a surfar ou trabalhando com um treinador.
Publicado a 17 de setembro de 2026
A maioria das pessoas evolui depressa nos primeiros meses de surf e depois estagna: continua a apanhar ondas, mas surfa-as sempre da mesma maneira. A solução raramente é uma prancha nova ou mais ginásio. É apanhar mais ondas, trabalhar uma coisa de cada vez e conseguir ver o que fazes realmente dentro de água.
Porque é que a evolução estagna
Os estudos que cronometram surfistas dentro de água apontam para cerca de 5% de uma sessão, muitas vezes menos, passados a surfar ondas. O resto é remar, esperar e passar a rebentação. Uma sessão de duas horas pode dar três ou quatro minutos em pé, espalhados por ondas que duram poucos segundos cada.
É muito pouca prática e quase nenhum feedback. A essa velocidade não sentes se o pé de trás ficou em cima das quilhas ou se ias a olhar para o bico da prancha. A imagem que tens na cabeça de como surfas é quase sempre um palpite simpático. Tudo o que vem a seguir serve para tirar mais prática de cada sessão e trocar esse palpite por algo real.
Apanha mais ondas, não ondas melhores
O número de ondas é a alavanca mais rápida que tens. Vinte ondas pequenas e limpas num pico tranquilo ensinam mais do que três ondas grandes no pico principal, onde passas a hora a remar para te posicionares. Nos dias cheios, vai para a ponta do line-up, para o inside ou para o pico ao lado, e apanha as ondas mais pequenas que ninguém quer.
Alguns hábitos de remada dão mais ondas sem precisares de mais forma física: deita-te de maneira a que o bico fique mesmo acima da água, faz braçadas longas com o peito ligeiramente levantado, começa a remar mais cedo do que parece necessário e continua mais duas ou três braçadas depois de sentires a onda a pegar na prancha. A maioria das ondas perdidas são ondas em que se parou de remar uma braçada cedo demais.
Escolhe uma coisa por sessão
Tentar corrigir o pop-up, a posição e o bottom turn na mesma sessão faz com que nada mude. Escolhe uma única ideia antes de entrares, curta o suficiente para te lembrares dela a meio da onda, e esquece o resto. Por exemplo: "mãos debaixo do peito", "pé de trás em cima das quilhas", "olhar para onde quero ir".
Depois da sessão, aponta se conseguiste. Parece exagero, mas uma nota no telemóvel com a data, o spot e a ideia da sessão é a forma mais fácil de perceberes que andas há um mês a trabalhar o mesmo problema.
Vê o que fazes mesmo dentro de água
Marca alguém para filmar a tua sessão inteira a partir da praia, num de seis spots de Matosinhos a Sagres, e depois revê as tuas ondas.
Vê-te a surfar
O vídeo é a forma mais direta de fechar a distância entre o que sentes e o que fazes. Quem se vê a surfar pela primeira vez diz quase sempre o mesmo: achava que ia mais baixo, achava que ia mais rápido, não sabia que olhava para baixo.
As imagens mais úteis são filmadas da praia, de lado para a onda, suficientemente perto para ocupares uma boa parte do ecrã, e cobrem a sessão inteira: remada, pop-ups, quedas e ondas perdidas incluídas. Vê cada onda algumas vezes em câmara lenta, escolhe a coisa que mais salta à vista e faz dela a tua ideia para a sessão seguinte. Volta a filmar duas ou três semanas depois e compara. O nosso guia sobre o que procurar nas imagens do teu surf explica isto passo a passo.
Acerta primeiro no pop-up e na posição
A maioria dos problemas numa onda começa no primeiro segundo. Um pop-up que passa pelos joelhos, pés que caem demasiado atrás ou fora do centro da prancha, ou pores-te de pé com o corpo todo esticado e rígido limitam tudo o que vem a seguir, da velocidade às manobras.
O pop-up é também a única técnica que dá para treinar em casa. Dez a vinte pop-ups por dia no chão, primeiro devagar e depois rápido, com as mãos espalmadas debaixo do peito e os dois pés a caírem ao mesmo tempo, passam surpreendentemente bem para a água. Filma alguns de lado com o telemóvel: os erros que fazes no mar costumam aparecer também no chão da sala.
Surfa uma prancha que te deixe praticar
Passar cedo demais para uma prancha mais pequena é uma das razões mais comuns para um surfista de nível intermédio deixar de evoluir. Uma prancha com pouco volume apanha menos ondas, afunda nas secções mais lentas e castiga os pequenos erros, por isso cada sessão dá-te menos prática. Se apanhas menos ondas do que quem está à tua volta em dias parecidos, experimenta mais volume durante algumas semanas. Alugar pranchas diferentes é a forma mais barata de perceberes o que funciona para o teu peso e nível antes de comprares.
Treina um pouco fora de água
Não precisas de um plano de ginásio, mas há coisas que passam diretamente para o surf. Nadar e ganhar resistência na remada significa mais ondas antes de os braços cederem. Mobilidade nas ancas e nos tornozelos facilita um pop-up baixo e rápido. Um surfskate deixa-te treinar a rotação e a compressão das manobras em terra, e é por isso que tantos treinadores o usam. Mais vale pouco e regular do que muito e de vez em quando.
Aprende com quem surfa melhor do que tu
Surfa com amigos que estejam um passo à frente e pergunta-lhes o que veem. Observa os bons surfistas do teu spot, de preferência numa prancha parecida com a tua, porque um longboarder aprende pouco a copiar as manobras de quem anda de shortboard. E, a certa altura, paga por acompanhamento. As aulas não são só para iniciantes: uma aula de nível intermédio, ou uma análise de vídeo à distância feita sobre as tuas próprias imagens, resolve muitas vezes numa semana o que levaria uma época a perceber por tua conta.
Perguntas frequentes
Quanto tempo demora a evoluir no surf?
Depende muito de quantas vezes surfas e onde. Como referência, quem surfa duas vezes por semana costuma precisar de um a dois anos para passar das espumas para apanhar ondas por rebentar com confiança e seguir ao longo delas. Surfar só nas férias estica bastante esse tempo, porque grande parte de cada viagem vai para reaprender o básico.
Qual é a forma mais rápida de melhorar no surf?
Apanhar mais ondas, escolhendo picos com menos gente e dias mais pequenos, trabalhar uma coisa concreta por sessão e ter feedback em vídeo ou de um treinador. Das três, o feedback é a que quase toda a gente salta.
Como posso melhorar no surf sem ir à água?
Treina pop-ups no chão, trabalha a mobilidade das ancas e dos ombros, anda de surfskate para treinar manobras e vê vídeos teus e de bons surfistas com uma prancha parecida. Nadar também dá a resistência de remada que decide quantas ondas apanhas.
Porque é que não evoluo no surf?
As causas mais comuns são poucas ondas por sessão (picos cheios ou condições grandes demais), uma prancha com pouco volume para o teu nível, querer mudar tudo de uma vez e não ter feedback sobre o que fazes realmente. Filmar uma sessão costuma mostrar qual é o teu caso.
Vale a pena filmar a tua sessão de surf?
Sim, sobretudo quando já te pões de pé com consistência. Ver-te em vídeo mostra a posição, o timing do pop-up e para onde olhas, coisas difíceis de sentir dentro de água. Em Portugal, a Marola marca alguém para filmar a tua sessão em Matosinhos, no Baleal e em Peniche, na Ericeira, na Costa da Caparica, em Aljezur ou em Sagres.